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在孕期很多准妈妈们想要动一动，为了在生产的时候更加的顺利，但是今天小编要说的是孕中期运动有讲究，你运动了吗？
准妈妈在怀孕后可以做适合的运动，不仅可以提升自己的身体素质，还能让自己的心态得到调整。这对于怀孕期间的女性来说，进行适当运动是有必要的，对母体和胎儿都有好处。
孕中期运动有讲究，不适合的运动不要做，不影响胎儿发育就好
运动量不可过于剧烈
准妈妈在怀孕期间进行适当的运动时，要遵循一个总的原则，就是适合小幅度的运动，不可做运动量过大的项目，在怀孕早期胎儿还不是很稳定，避免出现意外流产，准妈妈的运动量不可做剧烈运动，等到孕中期时，胎儿已经成功着床，其稳定因素就会多起来，这个时候，准妈妈可把运动量进行适量增加。准妈妈可随着适量运动让自己的心情更愉悦，身体更舒服些。准妈妈可结合自身体质和过去的锻炼情况，对运动方式和运动量做出安排。
适合的运动有哪些?
准妈妈到了怀孕中期，比较适合这一阶段的运动有慢跑、散步、游泳、孕妇操、健身球、瑜珈等，准妈妈在选择这些运动时，要把控好运动的强度。还要记得，最好在参与这些运动时，有家人一同前往，以防出现意外情况。
准妈妈在孕中期做适合的运动时，最好的运动项目当属散步了，这时候，大多数准妈妈的妊娠反应已经消失，胎儿在子宫中已经站称脚跟，可以适当加大散步的活动量。晨起、晚间都可以出来走动走动，散散心，准妈妈需要注意的是，每一天的散步时间累积在1-2个小时最佳。还有，散步的速度可以适当调快一些，特别是孕期体重快速增长时，运动加速也非常有必要，我准妈妈可把散步划分为3个阶段，先找出一个感觉舒服的节奏步行，持续10分钟时间，接着中速行走1分钟和快速行走2分钟的节奏交叉进行，准妈妈散步时间快要终结时，准妈妈做10分钟的慢走运动，以此运动即能保证运动量，还不至于累着自己。
不适合的运动有什么?
怀孕中期，准妈妈的体重变化比较明显，呈快速增长期，身体会随着重心的移动而难维持平衡，准妈妈在没有充分适应这样的情况时，不宜参与一些缺乏平衡的运动，如爬山拔高、快速跑步、潜水、滑雪、拔河、骑马、滑冰、蹦极等。
最靠谱的助孕机构_包成功助孕公司在哪_宫缩怎么数才正确宫缩，按字面意思的理解就是子宫的收缩表现。很多宝妈从怀孕的初期就会产生宫缩的现象。之后随着怀孕的时间变长，宫缩的次数也随之增加。那么，宫缩怎么数才正确？
数宫缩次数时，可以用自己的手，去感受并且记录。方法是在安静的环境下，把手掌放在孕妇的肚子上，注意用心感受。宫缩时，腹部会变得很硬，而不宫缩时，就相对较软了。
可以用30"|3'这样的方法记录，意思是每3分钟宫缩1次，争取每次持续30秒的时间。学会正确地数宫缩，对于预测孕妇何时准备去医院分娩，具有很大的帮助。
专家们表示，当宝宝快要出生的时候，宫缩就会变得相对有规律一些，每次持续时间为30秒左右，还会逐渐的增强。发生这种宫缩现象时，就应尽快择近就医待产。当然的，如果平常宫缩出现时就是无规律的，程度也不稳定，那么就不是临产的预兆。
综上情况，如果不是临产时子宫收缩的现象，就可以继续在家观察。一旦发现宫缩变得有规律，并且持续在3-4分钟内就会抽动2-3次，建议孕妇及家属多加小心，最好马上去医院检查。在孕晚期，如果宫缩现象出现持续的低于10分钟的情况，或者有排便的预感，就有可能是要生产的预兆，一定要多加注意，及时就医。
助孕qq群衡阳_美得馨助孕网_孕妇初期能吃麻辣烫吗 孕妇在怀孕期间必须要合理的进行饮食，一个人的营养
需要供给自己和胎儿，所以在饮食方面必须要注意。很多孕妇会在初期馋麻辣烫，但是因为怕影响胎儿，又不敢吃麻辣烫。那么孕妇初期能吃麻辣烫吗？
首先，怀孕初期可以吃麻辣烫，不过如果能不吃，尽量还是不吃，或者是少吃。怀孕初期偶尔吃一两次是没有关系的，不过麻辣烫营养不高，还容易造成上火和便秘，里面放的佐料也是比较多的。虽然味道方面比较吸引人，会刺激孕妇的食欲，但是对胎儿和孕妇会有一定的伤害。
其次，如果孕妇初期想吃麻辣烫，可以自己在家做，尽量不放其它调料。可以多吃一些清淡的蔬菜，这样对身体是有好处的。怀孕初期身体虚弱，如果吃路边摊上的麻辣烫，不仅可能添加剂多，卫生还没有保障，可能会对身体造成一定的影响，出现拉肚等情况。
最后，怀孕初期必须要注意维生素的补充，还有矿物质等，最好吃新鲜的瓜果蔬菜补充，这样才能对胎儿有好处。如果想吃酸性食物，不妨吃西红柿，杨梅和一些新鲜的酸性水果。这样能改善肠道的不适感，怀孕期间少吃辛辣刺激食物。