荷尔蒙对于女性是非常重要的的,它对于情绪以及运动健身的效果都有很大的影响。如果女性想要减肥的话,可以根据月经周期的荷尔蒙分泌状况来制定自己的健身计划,这能够提升健身效果。那么,生理期怎么减肥最快呢? 在女性月经的初期,进行运动健身的时候,可以选择轻柔的运
动,像是简化太极
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拳、瑜伽等,减肥效果都比较好。要是在进行运动的时候,女性因为经期而感到烦躁的话,还可以通过慢步、慢跑等方法来缓解。不过女性要注意,运动的强度要小一些,时间也不能太长。 在月经中期,身体对于碳水化合物、脂肪以及蛋白质的吸收速度会增加。这时候女性可以通过有氧运动来减肥,比如跑步、骑自行车等运动。女性通过运动就能够消耗热量,减肥效果会很