文字| 淘妈妈
在怀孕期间，每个孕妇都会遭受各种身体变化的折磨。如晨吐，尿频，腿抽筋，浮肿等。 对于某些孕妇来说，最无法忍受的是她们晚上无法入睡。 只有经历过这种感觉的母亲才能体验到这种感觉。其实，睡前要做3?3次，孕妇可以睡得很好，也有利于胎儿的发育。
1。待产父亲的产前教育
我们都知道，产前教育不是准妈妈的事，准爸爸也应参与其中。准父亲白天可能太忙而无法上班，所以这是上床睡觉的好时机。孕妇和丈夫可以播放舒缓的音乐，与高血压聊天，轻抚腹部。这有利于电压的健康发展，并使他实现父母的关爱。孕妇也处于生理放松状态，容易入睡。
2。睡前喝一杯牛奶
牛奶中含有色氨酸。 色氨酸进入人体后会转化为5-羟色胺和褪黑
激素。 
这两种物质都有助于睡眠。因此，孕妇可以在睡前喝一杯牛奶，以使其放松并入睡。
3。睡前按摩
随着孕周的增加，孕妇可能会出现腿抽筋和水肿，这将影响孕妇的睡眠。这时，丈夫可以帮助按摩，揉捏，捏小腿，这些情况使孕妇得到改善，也有助于睡眠。
1。睡前不要玩手机
通常，玩手机只是看电视和玩游戏。 如果您在就寝之前这样做，孕妇的大脑会很兴奋，很难入睡。另外，这可能长时间导致孕妇视觉疲劳，还可能导致腱鞘炎。
定坤丹助孕吃法2。睡前不要吃晚饭
在怀孕期间，孕妇的食欲会更好，有时在入睡前会补充一点能量。但是，睡前进食会加重胃和肠的负担，使食物难以消化，使孕妇入睡更加困难。研究表明，大多数吃深夜零食的孕妇体重也较重，这对儿童不利。
3。尽量不要仰卧睡觉
当孕妇仰卧时，子宫会压迫下腔静脉，这将导致返回心脏的血液量减少。 希望国际助孕 这可能会导致胎儿缺氧，这对胎儿的成长非常不利。山东助孕机构因此，最好在怀孕期间侧卧睡觉，这有利于胎儿的发育。