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运动真的可以提高受孕能力吗?

对多数妇女而言,运动是一种非常有益的活动,可以提升生活品质。然而,运动可能產生不利於生殖能力之影响剧烈运动试管案例。机转主要是经由代谢燃料的不足,迫使身体组织进入分解代谢,身体为了保护健康,会关闭生殖系统。临床后遗症包括月经异常、排卵功能失调以及对卵母细胞可能的不利影响运动。

运动所导致的月经异常,最常见的是闭经,因月经不来则有不孕问题发生。此外,运动也可能导致黄体期不足,结果会產生不正常的子宫出血、不孕、早期的流產等问题。月经异常的发生率及其对生殖能力的**影响是多变的,取决於运动的强度、运动量与运动种类,尤其附加价值是可以变瘦的运动,其发生率**。

Morris、Misssmer、Cramer等人(2006)年所进行的运动与试管婴儿结果之研究,发现到研究中的2232位首次进行试管婴儿疗程之妇女,在过去的一至九年每週运动四小时或以上者,其试管婴儿活產率会下降40%、试管週期的取消率会增加三倍、著床失败的比率则是上升二倍。

运动真的可以提高受孕能力吗?

Wise、Rothman、Mikkelsen 等人於2012年发表运动与受孕时间关係之研究,共有3628位,年龄为18-40岁,计画怀孕且尚未接受任何不孕症治疗的妇女参与此研究,结果发现一星期做5个小时以上剧烈运动的妇女,比没做剧烈运动的妇女,其受孕机会减少32%,但对体重过重(BMI≧25 kg/m2)的妇女做剧烈运动其受孕机会则没有影响。而每天有适度运动的妇女,其受孕机会比没有运动的妇女有些许的帮助。在此研究中,有氧运动、体操、游泳、跑步及竞速脚踏车被归类是剧烈运动;而悠閒地骑自行车、快走、打高尔夫球、及园艺被认为是适度的运动。

对於运动与生殖能力的研究持续有学者进行,就目前的科学性证据,笔者建议体重正常、不孕的妇女应从事运动以维持自身健康,但需选择非竞技类、非马拉松式、且不以减重为目的之运动。例如,快走,慢跑,悠閒地骑自行车和游泳等。此外,每週的运动量建议不要大於四小时,因此每日进行三十分鐘的运动量较为合宜。

至於运动对男性生殖力的影响,目前尚未有定论。有研究指出,马拉松式的运动,对男性的精虫会有不良的影响 (Jensen 1995; Safarinejad 2009)。笔者建议想当爸爸的男性,维持良好的运动习惯是有益身心健康的,但要避免马拉松式的运动。

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