在怀孕前期(大概是月经停止后六个星期)，孕妇体内绒毛膜促性激素分泌量变多，胃酸量减少，胃排空时间变长，导致孕妇出现头晕、食欲不佳欲、讨厌油腻等一系列症状，此即为妊娠反应，下面跟小编一起来了解妊娠反应的注意事项以及减轻方法。
妊娠反应的注意事项 1.保持心情愉快，要知道孕吐并不是病。可以通过转移自己的注意力来缓解妊娠反应，例如去看电影、逛公园等。要记住，一定要坚持吃饭，这样是为了腹中的孩子提供营养。 2.如果孕妇喜欢吃酸的，那么可以准备一些话梅之类的零食;如果孕妇吃凉食反应不大，那么可以吃一些凉拌的食物，也可以把食物放凉后再吃。需要不断变换菜的花样来促进食欲。 3.一定要保证充足的休息，但是也要适当做一些运动，可以帮助缓解疲劳，促进食欲;室内要注意开窗通风，营造良好的环境;饮食不可以过于油腻刺激，这样会加重孕吐，同时要注意均衡营养。 4.饮食要清淡，少吃油腻、带有腥味的食物，每天可以少吃多餐。有些孕妇早起会感觉恶心，可能是因为空腹。睡前可以在床头柜上放上喜欢吃的食物，早起的时候吃一些，可以缓解恶心感。 怎么减轻妊娠反应 1.恶心呕吐吃不下 (1)少吃多餐，且不要空腹。 (2)饮食要清淡些，过于油腻、重口的食物尽量不宜吃。如果孕吐严重，不妨吃些面包、饼干之类的食物。吃完干点心后，最好过一个小时再饮水。 (3)注意补充水分，避免缺水，香蕉以及运动饮料可以补充人体所需的电解质。 (4)注意开窗通风，确保屋内空气新鲜，尽可能不要去有异味的地方。 2.四肢无力易疲倦 (1)尽可能不要吃生冷、不宜消化的食品。 (2)适当减少运动和工作，注意休息充分。借腹生子注意事项 (3)多补充电解质，头昏、身体乏力等症状可以得到缓解。 3.胃中食物回流至食道的、胸口灼热 (1)饭后三个小时内不要躺着或弯腰。 (2)睡前三小时不要吃东西、喝饮料，但是可以喝温开水 (3)不要抽烟喝酒，尽量不要吃辛辣、油腻的食物，也不宜吃巧克力。 (4)睡觉的时候可以把枕头处适当垫高一些，约2——3寸。 4.晚上容易失眠 (1)每天睡眠时间要固定。 (2)建议采用左侧卧睡姿，可以防止腿部静脉回流受到阻碍。 (3)睡前可以泡温水澡或者喝一杯热牛奶。但是泡澡水温不可以超过四十摄氏度，放入少许薰衣草浴盐可以促进睡眠。 (4)要放松心态，无法入睡的时候可以闭眼休息，在心中和胎宝宝交流。 5.睡觉时有时会抽筋 (1)晚上休息时候尽量穿长裤，同时稍微垫高双脚。 (2)可以做一些体操，也可以适当做散步、爬楼之类的运动。 (3)要多吃一些富含钙质的食物，或者通过吃钙片来补钙。 (4)抽筋的时候可以让家人帮忙按摩，或者热敷。可以把腿伸直，然后把脚底板面向自己拉动，可以缓解抽筋的不适。 6.便秘 (1)多吃莴苣之类富含纤维素的食物。 (2)不要过度饮茶，尽量不要吃巧克力、土豆之类的食物。 (3)每天可以做一些运动，例如广播体操。 (4)生活作息要合理。 (5)早饭前喝一杯水。每天要摄入至少一千五百毫升水分。 7.足部水肿 (1)控制摄入的盐分，水分可以不必限制。 (2)不要一直站立或坐着，要经常抬高脚休息一下。 8.头晕 (1)切勿一直站着，避免过度劳累。 (2)变换姿势时动作要慢一些。 (3)人多、通风较差的场所尽量不要去。 9.背痛 (1)捡拾物品时不要弯腰，而是蹲下后捡拾。 (2)可使用托腹带，最好不穿高跟鞋，也不可提举重物。 (3)注意休息，最好工作一小时就休息五到十分钟。 (4)按照医嘱来做产前运动操。 妊娠呕吐的食疗方法 在妊娠反应比较严重的阶段，孕妇饮食要坚持两个原则：第一就是饮食要清淡，多吃瓜果蔬菜，可以把饼干之类的食物当做主食。第二就是少吃多餐，而饮食对策就是：要讲究食物的形态、颜色和味道，可以改变食物的大小来促进食欲。在可以吃的尽可能吃想吃的食物。尽量少吃多餐，多喝水，可以多吃一些富含维生素和纤维素的食物，避免便秘。另外，要营造良好的就餐环境来促进食欲。 妊娠呕吐食疗方法： 1.生姜橘皮 食材：生姜、橘皮各10g。 做法：将备好的食材加红糖调味，入锅煮成糖水饮用。代孕机构合法吗 2.生扁豆粉 食材：扁豆75g。 做法：将准备的生扁豆进行晾晒处理，等到干了后磨成粉末，每次取10g加入米汤一起喝。 3.梅干菜瘦猪肉 食材：梅干菜、榨菜各15克，瘦猪肉丝100g，盐、味精适量。 做法：在锅中放入适量水，然后加入食材一起煮，煮开后加入调料。 4.鲜柠檬汁 食材：鲜柠檬500g，白糖。 做法：先将备好的柠檬洗净削皮、去核，然后切成小块放入锅内，同时放入两百五十克白糖，放置一天后开小火煮，直到汁液烧干，等到放凉后加一点白糖就可以吃了。每天准备一剂，分两次服用。 5.柿蒂灶心土 食材：准柿蒂15g，灶心土30g。 做法：在锅中放入准备好的食材和水一起煮，煮开后将残渣过滤，加糖饮用汁水。 6.甘蔗汁 食材：甘蔗，生姜汁。 做法：先将准备好的甘蔗榨汁，然后和生姜汁混在一起喝。